Kenapa Alpukat Dijuluki Buah Ajaib? Ini 7 Manfaat Kesehatannya yang Wajib Kamu Tahu!

4. Membantu Penyerapan Nutrisi

Kandungan lemak sehat dalam alpukat membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K. Mengonsumsi alpukat bersama sayuran seperti wortel atau bayam dapat meningkatkan penyerapan nutrisi hingga lima kali lipat.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Meski tinggi kalori, alpukat dapat mendukung penurunan berat badan karena kaya akan serat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Penelitian dari Nutrition Journal menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alpukat cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah.

6. Mendukung Kesehatan Kulit

Vitamin E dan C dalam alpukat membantu menjaga elastisitas kulit, mencegah penuaan dini, dan mempercepat proses regenerasi sel. Tak heran, alpukat juga sering dijadikan bahan utama dalam produk skincare alami.

7. Mengontrol Gula Darah

Halaman Selanjutnya

Alpukat memiliki indeks glikemik rendah dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Kandungan lemak sehat dan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sangat baik bagi penderita diabetes tipe 2.