Insomnia Setiap Malam? Coba Rutinitas Tidur yang Viral di TikTok Ini
- https://www.alodokter.com/cara-tidur-nyenyak-ternyata-tidak-sulit
d. White noise atau musik relaksasi
Ini terbukti membantu menciptakan “ritual tidur” yang memberi sinyal ke otak bahwa waktu istirahat telah tiba.
5. Konsisten Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Tidur larut di hari kerja lalu balas dendam di akhir pekan bisa merusak ritme sirkadian. Salah satu kunci dari rutinitas viral ini adalah konsistensi waktu tidur dan bangun, bahkan di hari libur.
Tren ini mulai naik sejak tahun 2023 dengan tagar seperti #SleepRoutine, #InsomniaHack, dan #TikTokSleepHack. Banyak yang menunjukkan “before-after” kondisi mereka, dari wajah lelah jadi segar, dari tidur jam 3 pagi jadi bisa tidur sebelum jam 11 malam.
Jika kamu sudah mencoba berbagai metode tapi tetap sulit tidur dalam jangka panjang, sebaiknya periksa kondisi kesehatanmu. Insomnia bisa jadi gejala dari kondisi lain seperti gangguan cemas, depresi, atau masalah tiroid. Jangan ragu konsultasi ke professional.
Tidur bukan cuma soal istirahat, tapi juga pemulihan otak, tubuh, dan mental. Dengan mengikuti rutinitas tidur seperti yang viral di TikTok, kamu bisa mulai membangun pola tidur yang sehat dan alami, tanpa perlu obat tidur.
