Tidur Lebih Cepat, Bangun Lebih Segar Panduan Praktis untuk Anda

Lifestyle, VIVA Bali – Tidur nyenyak merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, gangguan tidur seperti sulit tertidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu dini merupakan masalah yang cukup umum. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, seperti hipertensi atau insomnia kronis. Untuk membantu tidur lebih cepat dan berkualitas, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut:

1. Terapkan Jadwal Tidur Teratur

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari membantu mengatur ritme biologis tubuh sehingga lebih mudah tertidur dan bangun segar.

2. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Air hangat membantu tubuh menjadi rileks, meredakan ketegangan otot, dan mempercepat rasa kantuk.

3. Konsumsi Karbohidrat Seperlunya

Makanan seperti pisang, apel, nasi merah, atau kentang bisa membantu memunculkan rasa mengantuk. Hindari makan berlebihan karena bisa mengganggu kenyamanan tidur.

Halaman Selanjutnya

4. Latihan Pernapasan 4-7-8