7 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Hidup Lebih Sehat di 2025, Nomor 5 Paling Mudah Dilakukan!
- https://www.freepik.com/free-photo/word-no-made-sugar-cup-coffee-pink-background-flat-lay_33379253.htm
Dr. Elizabeth Ko, direktur medis UCLA Health Integrative Medicine, menekankan pentingnya istirahat: "Luangkan waktu untuk beristirahat. Ini berarti sesekali disconnect dan just being daripada constantly doing."
Menurut Dr. Marissa Vasquez, yang menangani LA Dodgers, fokus utama di 2025 adalah mengelola stres melalui mindfulness, tidur berkualitas, dan koneksi sosial yang kuat untuk meningkatkan kesehatan mental dan resiliensi.
Manfaat Jangka Panjang
WHO menyebutkan bahwa kebiasaan sehat bisa mencegah malnutrisi dan berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker. Bahkan World Cancer Research Fund mencatat bahwa diet vegetarian bisa mengurangi risiko kanker hingga 14%.
Yang menarik, penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan isometrik seperti wall sit dan plank bisa membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Jadi, olahraga nggak harus intens - yang penting konsisten!
Cara Memulai yang Sustainable
Kunci utama adalah mulai dari yang kecil dan realistis. Jangan langsung ubah semua aspek hidup sekaligus. Pilih 1-2 kebiasaan yang paling mudah diterapkan, lalu tambah yang lain setelah kebiasaan pertama udah terbentuk.
