Mau Hati Tetap Sehat? Ini 9 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Hati

Kesehatan, VIVA Bali – Hati adalah salah satu organ vital yang bekerja tanpa henti untuk mendukung kesehatan tubuh. Fungsinya sangat penting, mulai dari membersihkan racun (detoksifikasi), memproduksi empedu, hingga memetabolisme nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.

Namun, gaya hidup yang tidak sehat bisa merusak hati secara perlahan. Jika dibiarkan, kebiasaan buruk ini bisa memicu komplikasi serius yang sulit dipulihkan.

“Merubah gaya hidup adalah langkah utama untuk menjaga kesehatan hati. Sayangnya, banyak orang baru menyadari setelah fungsi hati mereka terganggu,” ujar Dr. Pawan Dhoble, Konsultan Gastroenterologi Rumah Sakit PD Hinduja dan MRC, Khar, dikutip dari Hindustan Times, Kamis, 31 Juli 2025.

Dr. Dhoble menyarankan untuk rutin mengonsumsi makanan yang mampu mendukung fungsi hati, di antaranya:

-          Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi lemak hati.

-          Buah beri dan jeruk kaya antioksidan polifenol yang mampu melawan peradangan.

-          Ikan berlemak seperti salmon dan sarden yang tinggi omega-3 untuk mengurangi lemak hati.

Halaman Selanjutnya

-          Biji-bijian utuh seperti oat dan lentil yang mendukung metabolisme lemak.