5 Aktivitas Fisik Ringan Paling Recommended buat Kaum Mager

Lifestyle, VIVA Bali –Mengikuti anjuran pakar kesehatan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik tiap minggu tidak selalu mudah dilakukan. Faktanya, bagi kebanyakan orang hal tersebut merupakan tantangan yang cukup berat.

Penyebabnya sendiri bisa beragam, mulai dari padatnya kesibukan sehari-hari, hingga gaya hidup sedenter atau lebih akrab dengan istilah mager (malas gerak).

Padahal lebih banyak bergerak aktif bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan berpikir, kualitas tidur, dan meningkatkan produktivitas. Mari simak beberapa rekomendasi aktivitas fisik ringan yang bagus untuk menjaga kebugaran.

Rekomendasi Aktivitas Fisik Ringan

Rutin berolahraga mungkin terdengar berat bagi yang tidak terbiasa. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan jenis-jenis aktivitas fisik berikut:

1. Brisk Walking

Brisk walking atau jalan cepat termasuk contoh aktivitas aerobik dengan intensitas menengah. Jalan cepat bisa menjadi cara mudah untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih aktif.

Halaman Selanjutnya

Berbeda dari jenis olahraga lain, brisk walking memiliki risiko rendah dan tidak menyebabkan pengeluaran ekstra. Kegiatan ini bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk mereka yang tidak terbiasa olahraga.