5 Aktivitas Fisik Ringan Paling Recommended buat Kaum Mager

Bagi orang yang biasa keluar rumah untuk olahraga, bisa memilih contoh aktivitas fisik menyenangkan lain seperti menari (dance).

Menari termasuk bentuk kardio yang memberikan sejumlah manfaat, seperti meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh. Kegiatan ini juga bermanfaat positif bagi kesehatan jantung.

Di samping itu, menari juga bagus untuk menjaga kesehatan mental dan emosi. Agar lebih menyenangkan, Anda bisa menari mengikuti irama dari lagu favorit. Opsi menarik lainnya yaitu mengikuti dance challenge.

4. Latihan Aerobik

Ada banyak latihan aerobik yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Pemula juga bisa memilih jenis latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran. Kemudian meningkatkan tingkat intensitas dan kesulitan secara bertahap.

Beberapa jenis latihan aerobik yang direkomendasikan untuk pemula antara lain jalan di tempat, memutar tangan, air squat, menaiki tangga, dan lompat tali.

Manfaat aktivitas fisik aerobik yaitu meningkatkan kesehatan kardiovaskuler, mengontrol gula darah, mengurangi gejala asma, dan menjaga berat badan.

Halaman Selanjutnya

Latihan aerobik juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.