Yoga vs Pilates, Mana yang Lebih Cocok Buat Kamu?

Lifestyle, VIVA Bali –Bagi banyak orang yang baru ingin memulai gaya hidup sehat, memilih jenis olahraga sering kali menjadi dilema. Dua pilihan yang kerap muncul adalah yoga dan pilates. Keduanya terlihat mirip, sama-sama menggunakan matras, sama-sama melibatkan gerakan yang tenang, bahkan sama-sama dianggap sebagai olahraga “low impact” yang ramah untuk semua usia. Namun, jika ditelusuri lebih dalam, yoga dan pilates punya perbedaan mendasar yang membuat masing-masing cocok untuk tujuan berbeda.

Yoga lahir ribuan tahun lalu di India. Dalam satu sesi yoga, kita tidak hanya menggerakkan tubuh, tetapi juga belajar mengendalikan napas dan melatih fokus pikiran. Itulah mengapa banyak orang merasa lebih tenang setelah kelas yoga. Selain itu, yoga sangat fleksibel ada gaya yang menenangkan seperti Hatha atau Restorative, ada juga yang lebih dinamis seperti Vinyasa. Bagi pemula, variasi ini memudahkan untuk memilih sesuai kenyamanan masing-masing.

Sementara itu, pilates punya kisah berbeda. Olahraga ini diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke 20, tujuan awalnya adalah untuk membantu proses rehabilitasi dan memperbaiki postur tubuh. Fokus utama pilates adalah kekuatan inti atau core, bagian otot yang menopang tubuh dari perut hingga punggung. Gerakan dalam pilates terlihat sederhana, tetapi sebenarnya menuntut presisi tinggi. Misalnya, mengangkat kaki dengan sudut tertentu sambil menjaga pernapasan tetap teratur. Walau tampak ringan, latihan ini efektif untuk memperbaiki postur, mengurangi nyeri punggung, sekaligus meningkatkan stabilitas tubuh.

Lalu mana yang lebih cocok untuk pemula?

Jika tujuan utama kamu adalah mencari ketenangan sekaligus meningkatkan fleksibilitas, yoga bisa menjadi langkah awal yang ramah. Dengan berbagai pilihan gaya, kamu bisa memulai dari kelas sederhana dan perlahan meningkatkan intensitas. Di sisi lain, jika kamu ingin memperkuat tubuh, memperbaiki postur, atau sedang menjalani pemulihan cedera ringan, pilates mungkin lebih tepat.

Namun, tidak sedikit praktisi yang justru merekomendasikan untuk mencoba keduanya. Yoga membantu tubuh lebih lentur dan pikiran lebih fokus, sementara pilates memperkuat otot inti sehingga tubuh lebih stabil. Kombinasi keduanya bisa menjadi paket lengkap bagi siapa saja yang ingin sehat secara fisik sekaligus mental.

Halaman Selanjutnya

Pada akhirnya, pilihan terbaik adalah yang sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan. Kamu bisa mencoba satu atau dua kelas pemula, dan rasakan reaksinya pada tubuh. Setelah itu, kamu bisa putuskan mana yang terasa lebih cocok. Yang terpenting bukanlah seberapa cepat Anda bisa menguasai gerakan, melainkan bagaimana olahraga tersebut bisa menjadi bagian dari rutinitas sehat jangka panjang.