4 Cara Menghentikan Episode AFib, Detak Jantung yang Tidak Teratur

4. Berolahraga

Olahraga dapat membantu meredakan gejala episode AFib, seperti yang dialami seorang atlet berusia 45 tahun yang berhasil menghentikan AFib dengan latihan di mesin eliptikal atau ski lintas alam. Namun, cara ini tidak boleh dilakukan tanpa arahan dokter karena aktivitas fisik juga berpotensi memicu kambuhnya episode AFib.

Perlu diingat, American Heart Association (AHA) merekomendasikan langkah lainnya untuk mencegah episode AFib, di antaranya menghindari konsumsi alkohol berlebih, tidak mengkonsumsi minuman energi berkafein tinggi, mengelola stres, mencukupi kebutuhan tidur sekaligus menangani sleep apnea obstruktif, rutin berolahraga setidaknya 20 menit hampir setiap hari, berhenti merokok, dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Meskipun langkah sederhana seperti pernapasan terfokus, manuver vagal, yoga, atau olahraga dapat membantu meredakan maupun mencegah kambuhnya fibrilasi atrium, penanganan terbaik tetap melalui kerja sama dengan tenaga kesehatan. Upaya mandiri ini sebaiknya dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter, agar kamu juga dapat memahami kapan gejala yang muncul membutuhkan penanganan darurat atau pemeriksaan medis lebih lanjut.