Mengenal Shinrin-yoku, Seni Terapi Hutan dari Jepang untuk Atasi Stres

Meskipun terdengar puitis, manfaat Shinrin-yoku didukung oleh penelitian ilmiah yang serius. Berbagai studi di Jepang dan seluruh dunia telah menemukan bahwa menghabiskan waktu di hutan dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol), menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan aktivitas sel imun Natural Killer (NK) yang berfungsi melawan penyakit. Manfaat ini sebagian besar diatribusikan pada phytoncides, yaitu senyawa organik yang dikeluarkan oleh pohon untuk melindungi diri dari kuman, yang saat kita hirup ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Panduan Memulai Shinrin-yoku

Panduan pemula untuk Shinrin-yoku sangatlah sederhana dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Pertama, temukan area hijau yang tenang, bisa hutan, kebun raya, atau taman kota yang rimbun. Kedua, tinggalkan semua distraksi, terutama ponsel. Ketiga, berjalanlah tanpa tujuan, biarkan tubuh Anda menuntun. Terakhir, libatkan panca indera Anda. Berhenti dan sentuh kulit kayu, hirup dalam-dalam aroma tanah setelah hujan, dengarkan berbagai lapisan suara di sekitar Anda. Ini adalah terapi stres alami yang dapat diakses oleh siapa saja, sebuah pengingat bahwa alam adalah penyembuh yang kuat jika kita mau meluangkan waktu untuk terhubung dengannya.