Kelelahan Otot? Kenali 8 Penyebab yang Sering Terabaikan

Lifestyle, VIVA Bali – Otot yang terasa lelah atau cepat letih bisa jadi tidak terkait dengan olahraga berat semata. Berikut sejumlah penyebab umum bahkan tersembunyi yang bisa menyebabkan otot terasa lelah, lemah, atau pegal, bahkan dalam aktivitas sehari-hari.

Penyebab Umum Kelelahan Otot

1. Latihan Berlebihan atau Beban Terlalu Berat
Melakukan aktivitas fisik tanpa pemanasan atau ruang pemulihan dapat menyebabkan otot kelelahan akut karena penumpukan metabolit seperti asam laktat, fosfat, dan ion hidrogen.

2. Dehidrasi & Ketidakseimbangan Elektrolit
Kekurangan cairan atau mineral penting seperti kalium, kalsium, dan magnesium memperlemah fungsi kontraksi otot, sehingga tubuh cepat lelah.

3. Kekurangan Nutrisi dan Energi
Kurangnya asupan karbohidrat dan protein mengurangi suplai energi (ATP) dan kemampuan otot untuk memperbaiki diri; hal ini memperparah kelelahan.

4. Gangguan Saraf dan Kelelahan Neuromuskular
Saat sistem saraf tak mampu mempertahankan sinyal kuat ke otot, kekuatan otot menurun meskipun tanpa cedera langsung dikenal sebagai "neural fatigue".

5. Gangguan Aliran Darah atau Kurang Oksigen
Pasokan darah atau oksigen yang kurang akibat sirkulasi buruk atau pembuluh yang menyempit menghalangi performa otot.

Halaman Selanjutnya

6. Usia atau Kondisi Medis Penuaan, kondisi seperti diabetes, gagal jantung, autoimun, anemia, atau gangguan neurologis serta penyakit metabolik (seperti myopathy atau gangguan simpanan glikogen) dapat menyebabkan kelelahan kronis otot.