Hindari! Ini Beberapa Contoh Kebiasaan yang Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan Otak

2.  Tidak Pernah Bersosial

Terlalu kesepian dikaitkan dengan depresi, risiko Alzheimer yang lebih tinggi, serta mempercepat penurunan kognitif. Selain itu, isolasi sosial dan kesepian ini juga dapat meningkatkan risiko demensia, kecemasan, dan bahkan juga keinginan untuk menyakiti diri sendiri, dikutip dari CDC. Tidak pernah bersosialisasi termasuk salah satu kebiasaan tidak sehat.

Kamu tidak harus berinteraksi dengan banyak orang, memiliki dua atau tiga orang yang bisa kamu ajak berbagi apapun saja juga sudah cukup. Pastikan mereka adalah orang-orang yang memang peduli padamu dan memberikan manfaat positif.

3.  Konsumsi Makanan atau Minuman yang Tidak Sehat

Sering mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tak sehat juga bisa mengganggu kinerja otak, baik itu dalam belajar maupun mengingat sesuatu.

Kurangilah makanan cepat saji, camilan manis ataupun yang terlalu banyak garam, serta minuman soda, minuman bergula, dan makanan maupun minuman tak sehat lainnya. Cobalah sering-sering mengkonsumsi makanan sehat yang punya banyak nutrisi, misalnya buah, sayur, ikan, dan kacang-kacangan. Pastikan juga untuk mencukupi kebutuhan air putih harian.

4.  Kurang Terkena Sinar Matahari

Halaman Selanjutnya

Jangan terlalu sering ada di ruangan yang tidak terkena paparan sinar matahari, karena ternyata juga bisa memperlambat kerja otak. Tak hanya itu saja, kurang terkena paparan sinar matahari juga berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Seringlah melakukan aktivitas di luar ruangan atau misalnya berjemur di pagi hari agar kerja otak lebih maksimal.