5 Rekomendasi Makanan Tinggi Magnesium yang Baik untuk Kesehatan
- https://www.pexels.com/id-id/foto/grey-metal-di-tanah-65882/
Lifestyle, VIVA Bali – Magnesium adalah salah satu mineral penting yang sering diabaikan, padahal tubuh membutuhkannya untuk menjaga fungsi otot. Selain menjaga fungsi otot, Magnesium berfungsi menjaga saraf, serta kesehatan tulang.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, hingga gangguan tidur. Kabar baiknya, banyak makanan sehari-hari yang bisa menjadi sumber magnesium alami.
Dilansir dari halodoc.com, Berikut daftar makanan tinggi magnesium yang bisa dengan mudah Anda masukkan ke dalam pola makan harian.
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sawi adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan magnesium.
Satu cangkir bayam yang sudah dimasak mengandung sekitar 157 mg magnesium atau setara dengan 39% dari kebutuhan harian. Selain kaya magnesium, sayuran ini juga sarat vitamin K, zat besi, dan serat yang baik untuk pencernaan.
