5 Rekomendasi Makanan Tinggi Magnesium yang Baik untuk Kesehatan
- https://www.pexels.com/id-id/foto/grey-metal-di-tanah-65882/
Buah juga bisa menjadi sumber magnesium yang menyegarkan. Beberapa yang bisa Anda pilih antara lain alpukat, pisang, dan buah ara.
Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 58 mg magnesium, sekitar 15% kebutuhan harian. Pisang kaya kalium sekaligus menyediakan magnesium, cocok sebagai snack sebelum olahraga.
5. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Siapa sangka cokelat hitam termasuk sumber magnesium? Dengan catatan, pilih cokelat dengan kadar kakao tinggi (70–85%).
Satu ons cokelat hitam mengandung sekitar 50 mg magnesium atau 13% kebutuhan harian. Selain enak, cokelat hitam kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
Di sisi lain, Magnesium berperan penting untuk energi, metabolisme, hingga menjaga kesehatan otot dan saraf. Dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi magnesium, Anda membantu tubuh tetap bugar, berenergi, dan terhindar dari risiko defisiensi magnesium.
