5 Rekomendasi Makanan Tinggi Magnesium yang Baik untuk Kesehatan

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond, kacang mete, biji labu, dan biji chia adalah camilan sehat sekaligus sumber magnesium alami.

Satu ons almond (sekitar segenggam) mengandung 80 mg magnesium atau 20% kebutuhan harian. Biji labu bahkan lebih tinggi, dengan sekitar 150 mg magnesium per ons.

3. Ikan Berlemak

Salmon, mackerel, dan tuna bukan hanya kaya omega-3, tetapi juga mengandung magnesium.

Tiga ons salmon mengandung sekitar 24 mg magnesium. Selain itu, ikan berlemak mendukung kesehatan jantung, menurunkan peradangan, dan menjaga fungsi otak.

4. Buah-buahan

Halaman Selanjutnya

Buah juga bisa menjadi sumber magnesium yang menyegarkan. Beberapa yang bisa Anda pilih antara lain alpukat, pisang, dan buah ara.