Pelari Wajib Tahu! Ini Manfaat Metode ‘Japanese Walking’ untuk Tingkatkan Daya Tahan

Teknik ini lahir dari penelitian ilmiah di Jepang. Pada tahun 2007, dua peneliti Jepang, Hiroshi Nose dan Shizue Masuki, melakukan studi yang dipublikasikan dalam Mayo Clinic Proceedings. Hasil penelitian menunjukkan bahwa metode berjalan interval ini efektif meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Manfaat Japanese Walking Method

Jika dilakukan secara rutin, metode jalan kaki dari Jepang ini dapat memberikan berbagai manfaat, di antaranya:

Meningkatkan daya tahan tubuh

Jalan cepat memberi tantangan pada sistem kardiovaskular sehingga memperkuat jantung dan paru-paru.

Mengontrol tekanan darah

Latihan interval membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan risiko hipertensi.

Halaman Selanjutnya

Menguatkan otot dan postur tubuh