Minuman Sehat Kaya Serat yang Cocok Dikonsumsi Anak Kos

Kesehatan, VIVA Bali – Anak kos sering menghadapi tantangan dalam menjaga pola makan sehat karena keterbatasan waktu, alat masak, atau anggaran. Padahal, serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan menjaga berat badan ideal. Dilansir dari situs kesehatan Healthline, serat membantu memperlambat pencernaan, menstabilkan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Bagi anak kos yang ingin hidup lebih sehat tanpa repot, berikut beberapa minuman kaya serat yang mudah dibuat atau ditemukan: 

1. Smoothie Buah dan Sayur

Smoothie dari kombinasi buah dan sayur segar adalah sumber serat alami yang lezat. Campuran pisang dan bayam, alpukat dan apel, atau stroberi dan wortel dapat dibuat menggunakan blender portable yang kini banyak dijual dengan harga terjangkau.

2. Infused Water dengan Chia Seed

Chia seed dikenal sebagai superfood yang kaya serat dan omega-3. Cukup campurkan satu sendok chia seed ke dalam air putih, tambahkan irisan lemon atau mentimun, lalu diamkan selama 15–30 menit sebelum diminum.

3. Jus Sayur Alami

Jus dari sayuran seperti wortel, seledri, atau tomat bisa menjadi alternatif sehat untuk meningkatkan asupan serat harian. Pastikan memilih jus tanpa tambahan gula atau bahan pengawet jika membelinya dalam kemasan.

4. Susu Nabati dengan Serat Tambahan

Susu dari bahan nabati seperti oat atau almond kini banyak tersedia dengan tambahan serat pangan. Cocok dikonsumsi saat sarapan atau sebagai camilan malam.

5. Minuman Serat Kemasan Siap Minum

Banyak produk minuman serat yang kini tersedia di minimarket. Dilansir dari laman Halodoc, minuman ini bisa membantu mendukung kesehatan usus jika dikonsumsi sesuai aturan. Tetap perhatikan kandungan gulanya agar tidak berlebihan.

Mengonsumsi minuman kaya serat secara rutin dapat membantu anak kos tetap bugar dan terhindar dari masalah pencernaan. Gaya hidup sehat tidak harus mahal atau rumit, cukup dimulai dari kebiasaan kecil setiap hari.