Jus Alami Penurun Gula Darah yang Aman dan Mudah Dibuat di Rumah

Kesehatan, VIVA Bali – Kadar gula darah yang tinggi dapat memicu berbagai komplikasi kesehatan serius, mulai dari kelelahan, penglihatan kabur, hingga risiko diabetes tipe 2. Selain pengobatan medis, menjaga pola makan menjadi kunci penting dalam mengendalikan gula darah. Salah satu cara alami yang semakin populer adalah dengan mengonsumsi jus berbahan dasar buah dan sayuran tertentu.

Dilansir dari situs Medical News Today, beberapa jenis jus alami mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah secara bertahap. Tentunya, ini bukan pengganti obat, namun bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat jika dikonsumsi rutin dan dengan porsi tepat.

Berikut beberapa jus alami yang dikenal bermanfaat untuk menurunkan gula darah:

1. Jus Pare
Pare atau bitter melon sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Asia. Dilansir dari Healthline, pare mengandung senyawa charantin, vicine, dan polipeptida-P yang memiliki efek hipoglikemik atau penurun gula. Mengonsumsi jus pare segar di pagi hari secara teratur dipercaya dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.

2. Jus Seledri dan Apel Hijau

Kombinasi seledri dan apel hijau menjadi minuman detoks yang kaya antioksidan. Apel hijau memiliki indeks glikemik rendah dan serat larut tinggi, sedangkan seledri mengandung antioksidan apigenin yang dapat mendukung kontrol glukosa. Minuman ini aman dikonsumsi secara rutin, bahkan untuk penderita prediabetes.

3. Jus Wortel dan Lemon

Meski memiliki rasa manis alami, wortel memiliki indeks glikemik rendah dan kaya vitamin A. Ditambah lemon yang mengandung vitamin C, jus ini tak hanya menyegarkan tapi juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula di dalam usus.

4. Jus Lidah Buaya (Aloe Vera)

Lidah buaya mengandung senyawa seperti aloin dan emodin yang memiliki efek anti-inflamasi dan penurun gula darah. Dilansir dari Verywell Health, konsumsi jus lidah buaya dua kali sehari selama beberapa minggu terbukti menurunkan kadar glukosa puasa pada penderita diabetes.

Meski jus-jus di atas tergolong alami, konsumsinya tetap harus dibarengi pola makan seimbang dan konsultasi rutin ke dokter. Hindari menambahkan gula atau pemanis tambahan ke dalam jus, dan usahakan untuk mengonsumsi versi segar tanpa pengawet.