Makanan Ini, Kunci Utama Cepat Langsing dan Ga Kepingin Ngemil Terus

Lifestyle, VIVA Bali – Menurut laporan dalam situs resmi Alodokter, kentang memiliki sejumlah nutrisi yang bantu turunkan berat badan.

 

 

Tergolong sebagai starchy food, atau makanan yang memiliki zat pati. Kentang bisa jadi salah satu asupan untuk mengurangi asupan karbohidrat berlebih.

Cara pengolahan kentang yang tetap sehat tanpa tambahan lemak dan kalori tinggi, tidak akan membuat berat badan tubuh naik dengan cepat.

Apa Saja yang Terkandung dalam Kentang?

Laporan ini dirangkum kembali dari sumber utama Alodokter.

Sebesar 100 gram kentang, terdapat sekitar 87 kalori dengan berbagai macam nutrisinya meliputi:

1. Karbohidrat sebanyak 20 gram.

2. Protein sebesar 1,9 gram.

3. Serat 1,8 gram.

4. Kalium sejumlah 380 miligram

5. Zinc sebanyak 0,3 milligram.

6. Vitamin C, sekitar 13 miligram.

Kentang pada dasarnya tidak memiliki lemak dan kolesterol berlebih. Natrium pada kentang cenderung rendah. Kentang juga memproduksi garam secara alami yang tidak tinggi.

Apa Saja Manfaat Kentang?

Masih dari halaman artikel sumber yang sama, yakni Alodokter, manfaat kentang di antaranya:

1. Membuat kenyang lebih mudah

Kentang ampuh memberikan efek untuk bisa membatasi selera makan. Sebab, kentang punya serat dan karbo kompleks yang baik bagi tubuh.

Alhasil, setelah makan kentang, keinginan untuk ngemil cemilan atau makan lain dapat mudah terkontrol dengan baik, dan nafsu terhadap keinginan tersebut cenderung menurun.

2. Sistem pencernaan menjadi lancar

Nutrisi pada kentang mempermudah saluran pencernaan buang air besar.

Itulah mengapa kentang mampu mencegah masalah sembelit.

3. Menambah tenaga bagi tubuh

Kentang bisa menjadi sumber energi, terlebih saat sedang menjalani diet. Karbohidrat dan protein pada kentang berubah menjadi glukosa dan asam amino, yang berfungsi menjadi bahan bakar utama bagi tubuh.