Mengapa Wanita Harus Angkat Beban!
Selasa, 5 Agustus 2025 - 09:43 WIB
Sumber :
- https://www.muscletech.com/blogs/journal/women-lifting-weights?srsltid=AfmBOorneCxAyE_ZeCq0Lxa4Fgr1UqtrwH8ugOUGIEg1BaxMLA5qw3j-
Jika kamu pemula, mulailah latihan dengan beban ringan dan teknik yang benar. Kombinasikan latihan tubuh atas dan bawah minimal dua kali seminggu, dan tingkatkan beban secara bertahap (progressive overload). Jangan lupa memastikan asupan protein, tidur cukup, dan memberi waktu pemulihan otot minimal 48 jam antar sesi berat.
Wanita yang memasukkan angkat beban ke dalam rutinitas kebugarannya tidak hanya membentuk tubuh yang kuat, tetapi juga mendapatkan manfaat jangka panjang bagi kesehatan tulang, metabolisme, mental, dan postur. Angkat beban bukan sekadar alat untuk gym—melainkan investasi dalam kesehatan dan kualitas hidup.
