5 Cara Cepat Badan Bisa Langsing, Alami Tanpa Obat-Obatan

Kesehatan, VIVA Bali – Dalam melakukan program diet instan tidak memungkiri bahaya tertentu dapat timbul disebabkan ketidakjelasan terhadap efektivitasnya.

Namun, mencoba diet dengan cara alami tanpa obat sekalipun mungkin bisa kamu coba untuk mendapatkan hasil tubuh yang kamu impikan.

Diet alami tanpa obat merupakan cara aman yang juga memberikan berbagai macam manfaat terutama bagi kesehatan tubuh.

Berdasarkan informasi dari halaman artikel Alodokter, berikut beberapa cara yang bisa mulai diterapkan untuk melakukan program diet alami tanpa harus membutuhkan obat:

1. Mengatur pola dan jenis makanan

Hindari makan dengan terburu-buru sebab akan sulit mendapatkan rasa kenyang. Bahkan, cara ini cenderung membuat kamu akan makan dengan cara yang berlebihan.

Memilih makanan dengan gizi yang tinggi dan seimbang, dengan kebutuhan asupan protein, serat, dan lemak sehat perlu diterapkan.

2. Mengatur porsi dan waktu makan yang seimbang

Hindari kebiasaan makan makanan dengan kolesterol dan lemak jenuh tinggi seperti makanan olahan, makanan cepat saji, maupun makanan dan minuman manis.

Sebab gula buatan dan kalori pada makanan tersebut sangat tinggi

Sama halnya pada minuman dalam kemasan, es krim, cokelat, dan makanan atau minuman manis lainnya.

3. Mulai menerapkan rutinitas olahraga

Olahraga atau aktivitas fisik yang bisa dilakukan agar kalori dalam tubuh terbakar di antaranya

jogging, olahraga kardio, atau senam aerobik.

 

Waktu yang dapat dilakukan untuk olahraga tersebut yaitu selama 30 menit dalam sehari.

 

Kebiasaan menurunkan berat badan melalui olahraga secara rutin memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama agar terhindar dari segala macam penyakit.

Selain itu olahraga membuat suasana hati membaik, serta kualitas tidur dan energi dalam tubuh meningkat.

Akan tetapi, jika di antara kamu mempunyai riwayat penyakit seperti hipertensi, jantung, dan penyakit lainnya, diharapkan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Cara ini untuk bisa mengetahui olahraga mana yang tepat dan aman sesuai dengan kondisimu.

4. Ambil waktu istirahat yang cukup

Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh penting agar berat badan bisa turun dengan maksimal.

Jika tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur, produksi hormon dalam tubuh dapat meningkat terutama terhadap hormon yang menimbulkan rasa lapar.

Hal ini akan mendorong keinginan makan atau ngemil di malam hari.

5. Menghindari minuman beralkohol

Minuman alkohol dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, di antaranya tekanan darah tinggi, kecenderungan penyakit stroke, organ hati mengalami kerusakan, dan gangguan pada jantung.

Hal ini disebabkan kandungan dalam alkohol memiliki kalori yang cukup tinggi dan dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas.