Minum Air Putih Sebelum Tidur, Sehat atau Picu Gangguan Tidur?

Dalam jangka panjang, gangguan tidur malam yang berulang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, hipertensi, diabetes, serta gangguan mental seperti stres dan depresi.

Dilansir dari Alodokter dalam artikel berjudul “Minum Air Putih Sebelum Tidur”, kebiasaan ini sebenarnya diperbolehkan, asalkan dilakukan dengan bijak. Jika minum air putih secara berlebihan dapat memicu buang air kecil di malam hari dan menurunkan kualitas tidur.

Manfaat Minum Air Malam dalam Kondisi Tertentu

Dilansir dari artikel Puskesmas Perampuan, dalam kondisi tertentu seperti setelah berolahraga atau saat cuaca panas, tubuh memang perlu cairan tambahan. Minum air putih di malam hari tetap bisa dilakukan, asalkan dalam jumlah terbatas.

Hindari minum dalam jumlah besar mendekati waktu tidur. Sebaiknya, batasi asupan air putih maksimal satu gelas kecil dan minum paling lambat satu jam sebelum tidur agar tidak memicu gangguan tidur.

Waktu Terbaik Minum Air Putih

Untuk menjaga kualitas tidur, hentikan minum air putih setidaknya 1–2 jam sebelum tidur. Hal ini memberi tubuh waktu memproses cairan dan membantu mencegah terbangun di malam hari akibat dorongan buang air kecil.

Halaman Selanjutnya

Jadi, minum air putih memang penting, tetapi waktunya perlu diperhatikan agar tidak mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.