Rutin Sarapan Pagi? Ini 5 Manfaat Sarapan Pagi untuk Tubuh!

Otak memerlukan glukosa untuk berfungsi secara maksimal. Ketika Anda melewatkan sarapan, otak akan kekurangan bahan bakar untuk berpikir dan bekerja secara efisien.

Sarapan yang tepat di pagi hari akan membantu meningkatkan fokus, daya ingat, dan kemampuan mengambil keputusan. Ini sangat penting terutama bagi anak sekolah, mahasiswa, maupun pekerja yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

3. Membantu Mengontrol Berat Badan

Banyak orang mengira bahwa melewatkan sarapan bisa membantu menurunkan berat badan. Faktanya, hal ini justru dapat meningkatkan rasa lapar di siang hari dan mendorong Anda makan berlebihan.

Sarapan dengan menu kaya protein dan serat, seperti telur rebus, yogurt, atau buah-buahan, dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama, sehingga pola makan Anda menjadi lebih terkendali.

4. Mencegah Risiko Penyakit Kronis

Tidak sarapan secara rutin bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan obesitas.

Halaman Selanjutnya

Sebaliknya, orang yang membiasakan diri sarapan sehat cenderung memiliki kadar gula darah dan kolesterol yang lebih stabil. Sarapan dengan kandungan serat, vitamin, dan lemak sehat juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal, menjadi langkah awal dalam menjaga kesehatan jangka panjang.