Kecukupan Gizi Harian Jadi Mudah, Ini 10 Buah Terbaik untuk Tubuh Sehatmu

Buah tropis yang manis ini tinggi beta-karoten (yang akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh) dan vitamin C, keduanya sangat efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan gula alaminya juga memberikan dorongan energi yang cepat.

4. Jambu Biji

Jambu biji dikenal luas karena kemampuannya membantu menaikkan kadar trombosit, menjadikannya sangat bermanfaat bagi pasien demam berdarah. Buah ini juga luar biasa tinggi vitamin C, dengan sekitar 90 mg per 100 gram buah.

5. Delima

Buah delima adalah sumber antioksidan kuat seperti polifenol (termasuk punicalagin, antosianin, dan hydrolysable tannin). Antioksidan ini berperan penting dalam mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga keremajaan kulit.

6. Pisang

Sebagai sumber karbohidrat dan kalium yang baik, pisang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dengan membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh. Pisang juga dikenal efektif dalam meredakan diare karena kemampuannya memadatkan feses.

Halaman Selanjutnya

7. Semangka