Kamu Tim Tidur Lampu Nyala Atau Mati ? Yuk Cari Tahu Mana yang Lebih Sehat !

Kesehatan, VIVA Bali – Tidur adalah rutinitas penting yang nggak boleh dianggap remeh. Selain sebagai cara untuk memulihkan energi, tidur juga berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Orang dewasa idealnya tidur selama 7–8 jam setiap malam, sementara anak-anak dan remaja butuh waktu istirahat yang lebih panjang, sekitar 10 jam. Sayangnya, begadang atau kurang tidur bisa menimbulkan gangguan serius, terutama pada sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Tapi bukan cuma soal durasi tidur, pencahayaan saat tidur juga berdampak besar lho terhadap kesehatan. Kamu tipe yang tidur dengan lampu menyala atau lebih nyaman dalam kegelapan total ?

Dilansir dari hellosehat.com dan menurut para ahli, termasuk Joyce Walsleben, Ph.D., dari New York University School of Medicine, cahaya sekecil apapun tetap bisa terdeteksi oleh mata meski sedang terpejam. Efeknya ? Produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur bisa terhambat. Walsleben menyarankan agar kamar tidur cukup gelap, tapi tidak sampai membahayakan jika kamu harus berjalan dalam gelap.

Ini Dia Risiko Tidur Dengan Lampu Menyala

1. Risiko Kanker Bisa Meningkat

Paparan cahaya saat malam hari dikaitkan dengan meningkatnya risiko kanker payudara. Studi yang dipublikasikan di jurnal Chronobiology International menganalisis 1.679 wanita dan menemukan bahwa cahaya lampu di malam hari berpotensi mengganggu ritme biologis. Gangguan ini bisa memicu pelepasan hormon stres, yang turut berkontribusi terhadap risiko kanker.

2. Berat Badan Naik Gara-Gara Cahaya Buatan

Jam biologis tubuh manusia mengatur hormon seperti insulin, serotonin, dan ghrelin yang berkaitan dengan nafsu makan, penyimpanan lemak, dan suasana hati. Tidur dengan pencahayaan bisa mengacaukan sistem ini, memicu obesitas, diabetes tipe 2, hingga gangguan mood seperti depresi. Temuan ini bahkan sudah jadi perhatian serius di kalangan medis.

Halaman Selanjutnya

3. Insomnia Makin Parah