Kecukupan Gizi Harian Jadi Mudah, Ini 10 Buah Terbaik untuk Tubuh Sehatmu
Rabu, 30 Juli 2025 - 09:56 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/_8111362.htm
7. Semangka
Dengan kandungan air lebih dari 91%, semangka adalah pilihan sempurna untuk mengatasi dehidrasi dan mengembalikan kadar elektrolit dalam tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.
8. Buah Naga
Buah eksotis ini kaya akan flavonoid dan polifenol, senyawa yang berpotensi mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan lambung. Bahkan, kulit buah naga mengandung flavonoid 3-5 kali lebih banyak.
9. Alpukat
Alpukat mengandung asam oleat, jenis lemak sehat yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, buah ini juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata, serta lemak dan protein yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
10. Stroberi
Halaman Selanjutnya
Stroberi adalah buah beri yang kaya akan vitamin C (sekitar 56 mg per 100 gram) dan berbagai mineral penting untuk kepadatan tulang seperti kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan seng. Buah ini juga mengandung senyawa fenolik seperti ellagic acid yang bersifat antioksidan, antiperadangan, dan prebiotik.
