Dampak Begadang bagi Mahasiswa Bukan Cuma Ngantuk, Tapi Bisa Rusak Kesehatan Mental!

3. Efek Jangka Panjang

Menurut Jurnal Artikel Rivew Lancet Psychiatry, pola tidur yang buruk di usia muda bisa berdampak jangka panjang. Salah satunya adalah terganggunya siklus sirkadian, yaitu jam biologis tubuh. Kalau terus-terusan rusak, bisa memicu gangguan tidur kronis, metabolisme melambat, dan bahkan menurunkan imun tubuh.

Jadi kalau kamu sering flu atau gampang capek, coba cek dulu pola tidur kamu. Jangan-jangan, penyebabnya bukan cuaca, tapi kebiasaan begadang!

4. Tidur Cukup Sama dengan Investasi Kesehatan

Idealnya, pelajar dan mahasiswa butuh tidur 7–9 jam setiap malam. Tapi bukan cuma soal kuantitas, kualitas tidur juga penting. Hindari main HP atau laptop satu jam sebelum tidur, dan biasakan punya jadwal tidur yang konsisten.

Yuk, mulai sekarang sayangi tubuh dan otak kamu dengan cukup tidur. Karena kesehatan mental dan fisik itu investasi jangka panjang yang dimulai dari hal simpel seperti tidur yang cukup.

Halaman Selanjutnya