Ingin Jantung Sehat? Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur

Menjadikan konsumsi obat sebagai bagian dari rutinitas malam, misalnya setelah menyikat gigi atau menjelang tidur, dapat membantu menghindari kelupaan.

3. Lakukan Relaksasi dan Latihan Mindfulness

Stres adalah salah satu faktor pemicu tekanan darah tinggi. Melakukan latihan relaksasi seperti meditasi, peregangan ringan, yoga, atau journaling sebelum tidur dapat membantu menurunkan tingkat stres, meredakan ketegangan otot, dan memperbaiki kualitas tidur.

Menetapkan waktu tidur yang konsisten juga membantu tubuh mengenali sinyal waktu istirahat, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

4. Hindari Camilan Tinggi Garam

Camilan seperti keripik, makanan instan, atau sup kalengan biasanya mengandung natrium dalam jumlah tinggi. Terlalu banyak asupan garam dapat menyebabkan tubuh menahan cairan, sehingga meningkatkan tekanan darah.

Jika ingin mengemil sebelum tidur, sebaiknya pilih alternatif yang lebih sehat seperti buah segar, yogurt tanpa tambahan gula, atau kacang tanpa garam

Halaman Selanjutnya

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman