Anak Sering Lupa dan Sulit Fokus? Coba Terapkan 5 Tips Jenius Ini di Rumah!
- https://www.pexels.com/photo/blue-jeans-3036405/
Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh, tetapi juga meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat memperkuat daya pikir dan memperbaiki suasana hati anak. Aktivitas seperti bersepeda, berenang, berlari, atau menari sangat disarankan.
“Anak-anak sebaiknya aktif bergerak minimal 60 menit setiap hari,” ujar dr. Barun.
3. Batasi Waktu Layar, Perbanyak Aktivitas Fisik dan Kreatif
Terlalu sering menatap layar (gadget, TV, tablet) dapat menghambat kemampuan berbicara, memperlambat pertumbuhan otak, serta mengganggu pola tidur. Sebagai gantinya, anak-anak disarankan bermain di luar rumah, membaca buku, mengerjakan teka-teki, atau bermain peran yang bisa merangsang daya imajinasi mereka.
4. Tidur Berkualitas
Tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk konsolidasi memori dan regulasi emosi. Anak usia 6 hingga 12 tahun disarankan untuk tidur antara 9 hingga 12 jam setiap malam.
Orang tua perlu memastikan anak tidur di waktu yang konsisten, menghindari paparan layar menjelang tidur, dan menciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman.
