Tanda Tubuh Kelebihan Gula

Kesehatan, VIVA Bali – Kamu suka makanan manis? Kelebihan makan makanan manis akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Karena itu, kamu harus kenali tanda tubuh kamu kelebihan gula atau tidak agar kamu bisa mengambil langkah lebih awal untuk meminimalisir resiko terjadinya sesuatu yang tidak diinginkan.

Saat ini terdapat banyak makanan yang mengandung pemanis buatan dari gula pasir ataupun dari sirup. Jika kamu mengonsumsi makanan tersebut berlebihan, maka akan mengakibatkan pada masalah kesehatan jadi alangkah baiknya untuk kamu membatasi makan makanan manis.

Sesuai dengan Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, disebutkan jika anjuran untuk mengonsumsi gula harian adalah 4 sendok makan atau 50g/orang/hari. Sedangkan, pada panduan American Heart Association Batasan mengonsumsi gula pada orang dewasa untuk pria maksimal 9 sendok teh /36g/orang/hari, dan utnuk Perempuan maksimal 6 sendok teh/ 25g/orang/hari.

Mengonsumsi gula yang berlebihan dapat mengubah karbohidrat dari makanan menjadi lemak. Lemak dapat menekan jantung hingga tekanan darah meningkat dan juga menyebabkan peradangan yang kronis.

Akan sangat berbahaya jika tubuh kamu kelebihan gula seperti

- Resiko penyakit jantung

- Hipertensi

- Diabetes

- Penyakti hati dan ginjal

- Kerusakan gigi

- Memicu ADHD

- Asam urat

Dengan berbagai penyakit yang ada, maka alangkah lebih baik jika kamu mengenali tanda-tanda tubuh kamu kelebihan gula. Dikutip dari puskesmasperampuanlobar berikut ini beberapa tanda jika tubuh kamu sudah kelebihan gula:

1. Selalu Lapar dan haus

Tubuh normal akan selalu melepaskan hormon insulin untuk digunakan sel sebagai bahan bakar energi untuk beraktivitas. Sedangkan jika tubuh kelebihan gula, makan tubuh akan memproduksi lebih banyak insulin daripada yang kamu butuhkan. Hal ini akan membuat tubuh kamu mengalami resistensi insulin sehingga sulit untuk diatur gula darahnya. Akibatnya akan memicu rasa lapar dan hau terus menerus.

2. Mudah Haus

Jika fungsi gula melebihi kapasitas harian untuk waktu yang lama, maka otomatis fungsi ginjal akan mengalami gangguan. Yang mana penumpukan gula nantinya akan keluar bersamaan dengan urine. Maka kamu akan terus merasa haus, guna menggantikan cairan yang hilang.

3. Lelah dan Ngantuk

Kelebihan gula akan membuat kamu mudah Lelah dan ngantuk. Hal ini membuat kadar gula darah dalam tubuh kamu melonjak drastis, sehingga tubuh jadi bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin.

4. Gangguan Kesehatan Kulit

Kelebihan gula dalam tubuh juga akan berpengaruh pada kesehatn kulit. Kadar gula yang berlebihan menyebabkan kadar gula darah dan insulin melonjak. Hal ini memicu produksi sebum yang berlebihan dan penyumbatan pori-pori. Dengan kondisi ini memiliki pengaruh besar yang muncul pada kulit, salah satunya yaitu jerawat hormonal.

5. Luka Susah Sembuh

Kelebihan gula dalam tubuh akan memperlambat penyembuhan luka. Hal ini disebabkab kareba sirkulasi darah jadi bergerak lebih lama, sehingga membuat tubuh lebih sulit untuk menyalurkan nutrisi ke luka. Selain itu juga akan menyebabkan system imun melemah dan produksi kolagen berkurang.

6. Hipertensi

Kamu harus selalu berwaspada jika tekanan darah kamu mengalami lanjakan. Kadar glukosa yang tinggi dapt merusak lapisan pembuluh darah.