5 Kebiasaan Sepele yang Diam-Diam Bikin Emosimu Meledak Setiap Hari

Kesehatan, VIVA Bali – Pernah merasa marah, menangis, atau sedih secara berlebihan tanpa alasan yang jelas? Bisa jadi kamu sedang mengalami emosi yang tidak stabil. Emosi tak terkontrol bukan hanya membuat hubungan sosial jadi renggang, tapi juga dapat mengganggu kesehatan mental secara keseluruhan.

Menariknya, dilansir dari Halodoc.com, kondisi ini sering kali disebabkan oleh hal-hal sederhana yang jarang disadari dalam kehidupan sehari-hari. Inilah 5 penyebab utama emosi mudah meledak yang perlu kamu waspadai.

1. Kurang Tidur Mengganggu Keseimbangan Emosi

Kurangnya waktu tidur memengaruhi keseimbangan kimia otak, seperti serotonin dan dopamin, yang berperan besar dalam mengatur emosi. Ketika tubuh kelelahan, kemampuan otak untuk mengontrol respons emosional akan menurun drastis.

Inilah sebabnya orang yang kurang istirahat lebih mudah tersinggung, marah, bahkan menangis karena hal sepele. Tidur cukup bukan hanya untuk fisik, tapi juga penting untuk menjaga kesehatan mental.

2. Pola Makan Tidak Sehat Memengaruhi Suasana Hati

Makanan tinggi gula dan lemak bisa memberikan rasa senang sesaat, tapi setelahnya bisa menyebabkan suasana hati jatuh drastis. Perubahan kadar gula darah yang tiba-tiba membuat tubuh dan pikiran menjadi tidak stabil.

Halaman Selanjutnya

Akibatnya, kamu bisa menjadi lebih mudah gelisah, lebih sensitif secara emosional, dan kesulitan menjaga ketenangan pikiran. Makanan bukan hanya pengisi energi, tapi juga berdampak langsung pada kestabilan emosi.