Olahraga atau Diet? Ini Cara Paling Cepat Bakar Lemak

Kalau mau jujur, tidak ada cara bakar lemak paling cepat selain menggabungkan diet & olahraga. Ini ibarat menutup keran air (mengurangi kalori masuk) sekaligus memperbesar lubang saluran (meningkatkan kalori keluar).

Dengan begini, defisit kalori tercipta lebih besar tanpa harus membuatmu kelaparan atau olahraga berlebihan. Selain itu, kombinasi ini juga menjaga massa otot agar tidak ikut hilang saat berat badan turun.

Tips Praktis Bakar Lemak Cepat

Berikut beberapa trik simpel yang bisa kamu coba:

-  Pilih olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) 2-3 kali seminggu. Studi dari Journal of Obesity menunjukkan HIIT membakar lemak perut lebih efektif dibanding kardio biasa.

- Konsumsi protein cukup, sekitar 1,2-1,6 gram/kg berat badan per hari agar otot tetap terjaga.

-  Banyak minum air putih, karena kadang rasa lapar hanyalah haus yang tersamar.

Halaman Selanjutnya

-  Tidur cukup 7-8 jam, karena kurang tidur membuat hormon lapar (ghrelin) naik.