Olahraga atau Diet? Ini Cara Paling Cepat Bakar Lemak

Sementara itu, olahraga membantu meningkatkan pengeluaran kalori, membentuk otot, sekaligus mempercepat metabolisme tubuh. Aktivitas seperti lari, HIIT, renang, atau angkat beban bisa membakar 200-500 kalori per sesi, tergantung durasi dan intensitas.

Seseorang seberat 70 kg bisa membakar:

- 372 kalori saat jogging 30 menit (kecepatan sedang)

-  252 kalori bersepeda santai 30 menit

-  223 kalori berenang gaya bebas 30 menit

Kelebihannya, olahraga tidak hanya memangkas lemak tapi juga memperindah bentuk tubuh dan memperkuat jantung serta paru-paru.

Kombinasi Diet + Olahraga = Paling Efektif

Halaman Selanjutnya

Kalau mau jujur, tidak ada cara bakar lemak paling cepat selain menggabungkan diet & olahraga. Ini ibarat menutup keran air (mengurangi kalori masuk) sekaligus memperbesar lubang saluran (meningkatkan kalori keluar).