Olahraga atau Diet? Ini Cara Paling Cepat Bakar Lemak

Lifestyle, VIVA Bali – Banyak orang ingin cepat menghilangkan lemak tubuh, tapi sering bingung harus fokus pada olahraga dulu atau diet dulu. Pertanyaan klasik ini memang selalu menarik dibahas, karena keduanya sama-sama penting. Namun, mana sebenarnya yang paling cepat membantu bakar lemak?

Artikel ini akan mengupas kelebihan dan kelemahan olahraga maupun diet, serta tips menggabungkan keduanya supaya pembakaran lemak jadi lebih efektif.

Diet

Tidak bisa dipungkiri, diet alias mengatur pola makan adalah cara tercepat untuk mengurangi timbunan lemak. Logikanya sederhana: jika asupan kalori lebih sedikit dari kebutuhan harian tubuh (defisit kalori), maka tubuh akan memakai cadangan energi dari lemak.

Memangkas asupan sekitar 500 kalori per hari bisa membantu menurunkan sekitar 0,5 kg lemak per minggu, tanpa harus olahraga keras.

Namun kekurangannya diet ketat sering bikin lemas, mood jelek, dan jika tidak dikombinasikan dengan olahraga bisa menyebabkan otot menyusut.

Olahraga Mesin Pembakar Kalori

Halaman Selanjutnya

Sementara itu, olahraga membantu meningkatkan pengeluaran kalori, membentuk otot, sekaligus mempercepat metabolisme tubuh. Aktivitas seperti lari, HIIT, renang, atau angkat beban bisa membakar 200-500 kalori per sesi, tergantung durasi dan intensitas.