Olahraga Malam Sehat atau Berisiko?

· Pecinta olahraga jenis ringan: manfaat maksimal tanpa gangguan tidur.

· Penggemar HIIT atau angkat beban berat: sebaiknya dijadwalkan sebelum sore atau pagi.

Olahraga malam tidak sepenuhnya buruk, tapi perlu strategi:

1. Prioritaskan kegiatan ringan.

2. Hindari aktivitas berat dekat jam tidur.

3. Amati bagaimana tubuh merespons, karena setiap individu berbeda.