Olahraga Malam Sehat atau Berisiko?
Senin, 7 Juli 2025 - 12:44 WIB
Sumber :
- https://id.pinterest.com/pin/164099980157493778/
Lifestyle, VIVA Bali – Di balik kenyamanan olahraga setelah jam kerja, muncul tanda tanya: apakah olahraga malam aman, atau justru ganggu kualitas tidur dan kesehatan? Simak fakta dari berbagai studi dan ahli untuk mengambil keputusan tepat!
Manfaat Olahraga Malam
Baca Juga :
Apakah Yoga Bisa Membakar Lemak Seperti Kardio?
Studi dari Vitacost mengungkap sejumlah keuntungan olahraga malam, seperti:
· Reduksi stres & kecemasan lewat pelepasan endorphin.
· Metabolisme meningkat, membakar kalori tambahan.
· Peningkatan kualitas tidur, berkontribusi pada ritme tidur yang sehat.
Risiko Jika Terlalu Intens
Halaman Selanjutnya
Namun, olahraga berat tepat sebelum tidur bisa jadi masalah. Monash University menemukan:
