Olahraga Malam Sehat atau Berisiko?

Lifestyle, VIVA Bali – Di balik kenyamanan olahraga setelah jam kerja, muncul tanda tanya: apakah olahraga malam aman, atau justru ganggu kualitas tidur dan kesehatan? Simak fakta dari berbagai studi dan ahli untuk mengambil keputusan tepat!

Manfaat Olahraga Malam

Studi dari Vitacost mengungkap sejumlah keuntungan olahraga malam, seperti:

· Reduksi stres & kecemasan lewat pelepasan endorphin.

· Metabolisme meningkat, membakar kalori tambahan.

· Peningkatan kualitas tidur, berkontribusi pada ritme tidur yang sehat.

Risiko Jika Terlalu Intens

Halaman Selanjutnya

Namun, olahraga berat tepat sebelum tidur bisa jadi masalah. Monash University menemukan: