Olahraga Malam Sehat atau Berisiko?

Namun, olahraga berat tepat sebelum tidur bisa jadi masalah. Monash University menemukan:

· Latihan intens dalam 4 jam sebelum tidur menaikkan detak jantung & suhu tubuh.

· Dampaknya, insomnia dan tidur tidak pulas.

Kapan Waktu Terbaik?

Keseimbangan adalah kunci. Menurut Harvard Health:

· Hindari olahraga berat 60–120 menit sebelum tidur.

· Latihan ringan (seperti yoga atau stretching ringan) malam hari justru dapat mendukung kualitas tidur.

Halaman Selanjutnya

Olahraga Ringan sebagai Penutup Hari