Olahraga Malam Sehat atau Berisiko?
Senin, 7 Juli 2025 - 12:44 WIB
Sumber :
- https://id.pinterest.com/pin/164099980157493778/
Namun, olahraga berat tepat sebelum tidur bisa jadi masalah. Monash University menemukan:
· Latihan intens dalam 4 jam sebelum tidur menaikkan detak jantung & suhu tubuh.
· Dampaknya, insomnia dan tidur tidak pulas.
Kapan Waktu Terbaik?
Keseimbangan adalah kunci. Menurut Harvard Health:
· Hindari olahraga berat 60–120 menit sebelum tidur.
· Latihan ringan (seperti yoga atau stretching ringan) malam hari justru dapat mendukung kualitas tidur.
Halaman Selanjutnya
Olahraga Ringan sebagai Penutup Hari
