Olahraga Malam Sehat atau Berisiko?

Olahraga Ringan sebagai Penutup Hari

Aktivitas seperti yoga, peregangan ringan, atau jalan santai setelah makan malam terbukti:

· Meredakan stress.

· Menenangkan pikiran.

· Meningkatkan tidur nyenyak
Studi Sleep Foundation menyebutkan olahraga malam ini aman dan bahkan memiliki efek positif jika dilakukan sebelum pukul 8 malam.

Untuk Siapa Olahraga Malam?

· Si pekerja shift malam: olahraga malam membantu menjaga kebugaran tanpa mengacaukan jam tidur.

Halaman Selanjutnya

· Pecinta olahraga jenis ringan: manfaat maksimal tanpa gangguan tidur.