Rahasia Sehat dan Bahagia? Ternyata Cukup Rutin Berenang
- https://id.pinterest.com/pin/89931323803991506/visual-search/?cropSource=5&surfaceType=flashlight&rs=search
Lifestyle, VIVA Bali – Berenang bukan sekadar aktivitas menyenangkan di kolam renang. Ternyata, olahraga air ini memberikan banyak manfaat—baik untuk fisik maupun mental. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, melatih otot, hingga menjaga suasana hati tetap positif.
1. Bakar Kalori, Namun Ringan di Sendi
Berenang adalah latihan full-body dengan resistensi alami dari air. Menurut WebMD, orang dapat membakar ratusan kalori selama 30 menit berenang, sambil mengurangi tekanan pada sendi dibanding olahraga lain (bakar kalori efektif).
2. Jantung dan Paru Lebih Sehat
Kabar baik bagi kesehatan jantung dan paru: Mission Health mencatat matinya latihan berenang dua hingga tiga kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung pada lansia. Latihan aerobik di air juga memperkuat otot pernapasan (low impact cardio).
3. Otot Kuatan, Sendi Terlindung
Berenang melatih hampir seluruh kelompok otot—lengan, punggung, perut, dan kaki. Plus, air membantu menopang tubuh, membuatnya cocok bagi penyandang arthritis dan lansia (latihan tubuh total).
4. Menurunkan Stres dan Memperbaiki Mood
Terapi air tidak hanya menenangkan, tapi juga memicu pelepasan endorfin—hormon positif untuk suasana hati. Bahkan, berenang dihabiskan Woman & Home disebut bisa memberikan efek “blue mind” yang menenangkan stress (kesehatan mental positif).
5. Tingkatkan Memori dan Fokus Otak
Studi pada lansia menunjukkan bahwa berenang secara rutin meningkatkan kecepatan berpikir dan konsentrasi, melebihi mereka yang jarang bergerak (kecerdasan mental bertambah).
6. Ideal untuk Semua Usia
Dari bayi hingga lansia, semua bisa berenang. Artikel dari Wikipédia menyebut olahraga ini bersifat low-impact, cocok untuk ibu hamil dan atlet cedera—hingga berkontribusi besar pada kesehatan tubuh menyeluruh.
Dengan rutin berenang selama 20–30 menit beberapa kali seminggu, Anda bisa mendapatkan manfaat fisik dan mental sekaligus: olahraga aman untuk sendi, bagus untuk jantung dan otak, serta bikin hati lebih damai. Cocok untuk semua usia—dari anak-anak hingga lansia.
