Ingin Olahraga Maksimal? Cek Dulu Panduan Makan Simpel Ini

Hindari gorengan, makanan pedas, atau minuman berkafein tinggi sebelum olahraga. Makanan seperti ini bisa mengganggu sistem pencernaan dan bikin perut mulas saat sedang aktif bergerak. Selain itu, makanan tinggi lemak dan serat berpotensi memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko gangguan gastrointestinal saat latihan.

Komposisi Nutrisi Ideal

Untuk mendukung aktivitas fisik ringan, pastikan asupan ini terpenuhi:

- Karbohidrat  : Nasi, roti, kentang

- Protein            : Telur, ayam, tempe, tahu, ikan

- Lemak sehat  : Kacang, alpukat, minyak zaitun

- Mineral           : Sayur dan buah berwarna-warni

Halaman Selanjutnya

Tidak perlu suplemen tambahan jika makanan sehari-hari sudah mencukupi. Namun jika sedang menjalani program khusus seperti diet, konsultasikan kepada ahli gizi.