Panduan Pijat Refleksi Mandiri untuk Kesehatan
Rabu, 7 Mei 2025 - 07:56 WIB
Sumber :
- https://www.istockphoto.com/id/foto/closeup-wanita-muda-merasakan-sakit-di
1. Gunakan Jari atau Alat Pijat
Baca Juga :
Tips Tetap Bisa Olahraga Saat Jadwal Padat
Anda bisa menggunakan ibu jari, jari telunjuk, atau alat pijat khusus untuk menekan titik-titik refleksi. Tekan dengan perlahan dan pastikan tidak menimbulkan rasa sakit yang berlebihan.
2. Lakukan Pemijatan Secara Rutin
Pemijatan dapat dilakukan setiap hari dengan durasi 1–2 menit untuk setiap titik refleksi. Lakukan secara perlahan dan penuh kesadaran.
3. Relaksasi
Selama melakukan pijat refleksi, penting untuk tetap tenang dan rileks. Tarik napas dalam-dalam dan biarkan tubuh Anda menikmati setiap tekanan yang diberikan pada titik-titik refleksi.
Perhatian Khusus untuk Pijat Refleksi Mandiri
Halaman Selanjutnya
Meskipun pijat refleksi dapat memberikan manfaat kesehatan, ada beberapa kondisi medis di mana Anda perlu berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum melakukannya, seperti:
