Kebiasaan Sepele Setelah Jam 5 Sore Ini Bisa Memicu Stroke, Cek Sekarang!

Kebiasaan duduk santai dalam waktu lama setelah makan malam ternyata bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Jika sepanjang hari sudah diisi dengan aktivitas duduk, lalu malam hari dilanjutkan dengan duduk tanpa aktivitas fisik, risiko stroke pun meningkat.

Dokter Simran Malhotra, MD, DipABLM, CHWC, menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya 20 menit setelah makan malam. Selain membantu pencernaan, hal ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

3. Minum Alkohol Sebelum Tidur Memicu Risiko Stroke

Kebiasaan minum alkohol atau wine sebagai penutup malam ternyata tidak seaman yang dibayangkan. Dokter Troy Alexander-EL, MD, menjelaskan bahwa konsumsi alkohol sebelum tidur justru meningkatkan risiko stroke.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda bisa mengganti minuman tersebut dengan teh herbal atau mocktail tanpa alkohol untuk membantu tubuh lebih rileks tanpa memberikan efek negatif bagi kesehatan jantung dan otak.

4. Tidur Terlalu Larut atau Kurang Tidur Picu Risiko Stroke

Tidur yang kurang dari 5 jam per malam berpotensi meningkatkan risiko stroke hingga 33 persen lebih tinggi. Begitu pula dengan kebiasaan tidur terlalu lama.

Halaman Selanjutnya

“Baik kekurangan maupun kelebihan tidur sama-sama berdampak buruk,” kata dokter Simran Malhotra. Solusinya adalah menjaga waktu tidur yang cukup, idealnya antara 7 hingga 8 jam per malam, dengan pola tidur yang konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan.