Kebiasaan Sepele Setelah Jam 5 Sore Ini Bisa Memicu Stroke, Cek Sekarang!

“Baik kekurangan maupun kelebihan tidur sama-sama berdampak buruk,” kata dokter Simran Malhotra. Solusinya adalah menjaga waktu tidur yang cukup, idealnya antara 7 hingga 8 jam per malam, dengan pola tidur yang konsisten setiap hari, termasuk di akhir pekan.

5. Jadwal Makan yang Tidak Teratur Ganggu Kesehatan Otak dan Jantung

Tak hanya soal apa yang dikonsumsi, namun kapan waktu makan juga berperan besar dalam risiko stroke. Makan terlalu malam atau melewatkan sarapan berpotensi mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan tekanan darah.

Riset menunjukkan bahwa waktu makan berpengaruh pada ritme biologis tubuh. Maka dari itu, menjaga waktu makan yang teratur dapat membantu tubuh berfungsi lebih optimal dan mengurangi risiko penyakit serius.

Kebiasaan-kebiasaan sepele yang sering dilakukan setelah jam lima sore, seperti makan larut, duduk terlalu lama, minum alkohol sebelum tidur, atau kurang tidur, ternyata berdampak besar pada kesehatan jantung dan otak.

Untuk mencegah stroke, berikut langkah-langkah sederhana yang bisa diterapkan:

- Makan malam lebih awal (ideal sebelum jam 7 malam)

Halaman Selanjutnya

- Berjalan kaki 15–20 menit setelah makan malam