Nggak Cuma Sehat, Diet Ala Jepang Juga Bikin Mental Lebih Kuat!

- Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung omega-3, yang memiliki efek anti-inflamasi dan terbukti mendukung kesehatan mental.

- Teh hijau juga tidak kalah penting. Kandungan antioksidannya membantu menurunkan stres dan memperbaiki fungsi kognitif.

Penelitian ini melibatkan 12.499 karyawan dari lima perusahaan besar di Jepang, dengan 88 persen peserta adalah laki-laki dan rata-rata usia mereka 42,5 tahun.

Hasilnya, 30,9 persen peserta menunjukkan gejala depresi. Namun, kelompok yang rutin menerapkan pola makan tradisional ala Jepang memiliki tingkat gejala depresi yang jauh lebih rendah dibandingkan kelompok lain.

Para peneliti juga memastikan hasil ini dengan mengisolasi faktor-faktor lain yang mungkin memengaruhi kesehatan mental, seperti gaya hidup, tingkat stres kerja, hingga aktivitas fisik.

Meski penelitian tentang hubungan diet dan depresi sudah lebih banyak dilakukan pada diet Mediterania, studi ini menjadi yang pertama secara komprehensif mengamati pengaruh diet Jepang terhadap kesehatan mental.

“Diperlukan penelitian lanjutan, tetapi kami berharap temuan ini dapat menjadi acuan dalam kebijakan kesehatan di tempat kerja dan mendukung upaya pencegahan depresi di masyarakat,” jelas Japan Institute for Health Security dalam pernyataan resminya.

Halaman Selanjutnya

Kabar baiknya, pola makan sehat ini tidak hanya untuk orang Jepang saja. Dengan sedikit penyesuaian, siapapun bisa mengadopsinya. Memasukkan lebih banyak ikan, rumput laut, sayuran, produk kedelai, dan teh hijau ke dalam menu harian adalah langkah mudah yang bisa berdampak besar bagi tubuh dan pikiran.