Nggak Cuma Sehat, Diet Ala Jepang Juga Bikin Mental Lebih Kuat!
Senin, 30 Juni 2025 - 13:01 WIB
Sumber :
- https://www.pexels.com/photo/a-woman-in-robe-sitting-at-a-table-with-tea-pots-and-tea-cups-8952605/
- Produk kedelai (seperti tahu dan tempe)
- Jamur
- Sayuran matang
- Teh hijau
Selain itu, versi modifikasi dari diet ini juga memasukkan lebih banyak buah, sayuran segar, dan produk susu, yang semakin memperkaya kandungan nutrisinya.
Mengapa diet Jepang bisa berdampak pada penurunan risiko depresi? Jawabannya terletak pada kandungan nutrisinya yang mendukung fungsi otak dan kesehatan mental.
- Rumput laut, sayuran, dan produk kedelai kaya akan asam folat, nutrisi penting untuk produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin. Keduanya berperan besar dalam menjaga suasana hati tetap stabil dan bahagia.
Halaman Selanjutnya
- Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung omega-3, yang memiliki efek anti-inflamasi dan terbukti mendukung kesehatan mental.
