Kunci Tidur Nyenyak Tanpa Gelisah

Lifestyle,VIVA Bali – Di tengah hiruk-pikuk aktivitas harian, banyak dari kita kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas. Padahal, tidur nyenyak adalah fondasi kesehatan fisik dan mental. Nah, salah satu cara ampuh untuk memperbaikinya adalah dengan menjalani ritual tenang sebelum tidur.

Kenapa Perlu Ritual Sebelum Tidur?

Sama seperti tubuh yang butuh pendinginan setelah olahraga, pikiran juga butuh waktu untuk transisi dari aktif ke rileks. Ritual sebelum tidur berfungsi memberi sinyal pada otak bahwa waktunya istirahat, sehingga kualitas tidur pun meningkat.

Beberapa Ritual Sederhana yang Bisa Dicoba

1. Matikan Layar 1 Jam Sebelum Tidur

Cahaya biru dari ponsel dan laptop bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Alih-alih scroll media sosial, coba lakukan aktivitas yang menenangkan.

2. Baca Buku Fisik atau Tulis Jurnal

Halaman Selanjutnya

Membaca buku non-digital juga bisa membantu relaksasi. Sementara menulis jurnal membantumu melepas beban pikiran yang terbawa dari hari itu.