Kunci Tidur Nyenyak Tanpa Gelisah

Membaca buku non-digital juga bisa membantu relaksasi. Sementara menulis jurnal membantumu melepas beban pikiran yang terbawa dari hari itu.

3. Minum Teh Hangat Tanpa Kafein

Teh chamomile, peppermint, atau jahe bisa membantu tubuh dan pikiran merasa lebih tenang.

4. Meditasi atau Pernapasan Dalam

Cukup 5–10 menit meditasi atau teknik pernapasan 4-7-8 bisa menurunkan detak jantung dan menjernihkan pikiran.

5. Gunakan Aromaterapi

Lavender, sandalwood, atau ylang-ylang adalah beberapa aroma yang dikenal efektif untuk relaksasi sebelum tidur.

Halaman Selanjutnya

6. Rutinitas Perawatan Diri