Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
- GoodLifeStudio/Istock
Kesehatan, VIVA Bali – Apakah kamu pernah merasa tubuh pegal setelah duduk seharian? Atau merasa lesu walau nggak ngapa-ngapain? Bisa jadi itu tanda tubuhmu butuh gerak. Salah satu solusi paling sederhana dan murah adalah jalan kaki 30 menit setiap hari. Meski terdengar remeh, aktivitas ini punya banyak manfaat luar biasa untuk tubuh dan pikiran, lho!
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki rutin membantu memperkuat jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam sebuah studi dari Harvard Health Publishing, berjalan kaki 30 menit per hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 19%.
2. Membantu Mengontrol Berat Badan
Nggak harus olahraga berat kok kalau kamu ingin menjaga berat badan tetap ideal. Jalan kaki membantu membakar kalori secara bertahap, apalagi jika dilakukan di pagi hari saat metabolisme tubuh sedang aktif-aktifnya.
3. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Rutin berjalan membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah bisa lebih stabil. Ini sangat baik untuk mencegah diabetes tipe 2, terutama jika kamu punya riwayat keluarga.
