Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Jalan kaki di alam terbuka atau area hijau, bisa menurunkan stres, kecemasan, dan gejala depresi ringan. Tubuh yang bergerak akan melepaskan endorfin alias hormon bahagia. Jadi, ini bukan cuma untuk fisik, tapi juga mood!

5. Memperbaiki Kualitas Tidur

Berjalan kaki secara teratur terbukti meningkatkan kualitas tidur malam. Aktivitas fisik membantu tubuh merasa lebih lelah dengan sehat, sehingga waktu tidur jadi lebih nyenyak.

6. Memperkuat Tulang dan Sendi

Berbeda dengan olahraga berat yang kadang membebani sendi, jalan kaki justru aman dan membantu memperkuat tulang serta menjaga fleksibilitas tubuh. Cocok banget untuk semua usia!

Tips Supaya Jalan Kaki Jadi Kebiasaan:

Halaman Selanjutnya

1. Gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung.