Lebih dari Sekadar Haus, Ini Manfaat Ajaib Air Putih untuk Tubuhmu

7. Menjaga elektrolit dan keseimbangan cairan.

Umumnya, orang dewasa dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih atau sekitar 2 liter setiap hari. Namun, kebutuhan ini bisa bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan cuaca. Air minum yang sehat harus memenuhi standar kualitas, yaitu tidak berbau, tidak berasa dan tidak berwarna.

Waktu terbaik mengonsumsi air putih, adalah:

1. Setelah Bangun Tidur: Membantu mengaktifkan organ dalam, membuang racun, dan melancarkan pencernaan.

2. Sebelum Makan: Dapat membantu mengurangi nafsu makan.

3. Sebelum dan Sesudah Olahraga: Penting untuk mencegah dehidrasi.

4. Sebelum Tidur: Membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam, meskipun perlu diatur agar tidak mengganggu tidur karena sering buang air kecil.

Halaman Selanjutnya